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40代ゲイのオナ禁ブログ

オナニーから解放された日々を!

0日目【4月の振り返り】

www.konicaminolta.jp

 

年度が変わって忙しさがひと段落つくかと思いきや、4月も多忙なまま過ぎて行きました。今回は4月の振り返りをします。

 

4月のマラソン練習メニューは下記の通りでした。

(1)ジョギング15km(キロ6分30秒~7分30秒ペース)

(2)ペース走10km(キロ5分~5分30秒ペース)

(3)LSD(=long slow distance;早歩きくらいのペースで走ること)90分です。

 

結果から言うと4月は9日間の練習で走行距離は122km。

(1)が2回、(2)が2回、(3)が2回。

このほか6km走った日が2回と10kmの大会に出場しました。

 

忙しいなりに平日に何日か練習を入れられたり、3月よりは練習日も距離も増やせたのは良かったと思います。

6kmを走った日は2回とも平日で、練習メニューでは10kmだけれど仕事で疲れているときは6kmでも良しとすることにしました。

全く走らないことに比べれば6kmでも充分な練習です。

それから10kmの大会にも出場。41分台で走りぬくことができました。

 

この結果を踏まえて、5月のメニューは予定通りコニカミノルタのランニングプロジェクトのメニューを一つすすめます。

 

5月のマラソン練習メニューも基本は週3回の練習です。

(1)ビルドアップ走10km(最初の4kmをキロ6分ペース、次の4kmをキロ5分30秒ペース、最後の2kmを5分ペース)

(2)ペース走10km(キロ5分~5分30秒ペース)

(3)LSD(=long slow distance;早歩きくらいのペースで走ること)120分です。

 

(この記事を書く前は勘違いをして、もうひとつ先の練習プランを進めてしまうところでした。汗)

 

すでに一昨日に10km走、昨日にLSDを行いました。

梅雨入りする前にしっかり練習を積んでおきたいと思います。 

7日目【最低限ラインを死守】

先週土曜日に8日経過したところでリセットしてしまいました。

翌日にセクフレさんと会うことになっていたので、期待と妄想が膨らみ過ぎて我慢できず…。これまではセクリセ後にリセットするパターンが多かったですが、セクリセ前も要注意です。

 

さて、めまぐるしい年度末がようやく終わりました。本当に忙しかったです。

ジョギングはほとんどできず、3月は5日間で55kmを走れたのみでした。

なので4月も3月もマラソン練習メニューを継続して行うことにします。

 

4月のマラソン練習メニューも1週間に3回。

(1)ジョギング15km(キロ6分30秒~7分30秒ペース)

(2)ペース走10km(キロ5分~5分30秒ペース)

(3)LSD(=long slow distance;早歩きくらいのペースで走ること)90分です。

 

3月はリセット3回、セクリセ2回。

自宅で筋トレできたのも15日間のみ。

 

続けられたのは朝晩のトマトジュースと毎朝のR-1を飲むこと。

それと起床時の体重測定。体重は一番軽いときで55.8kgにまで減少しました。

今朝の体重も56.2kgといい具合にランナー体型に近づいています。

あとは腹筋を鍛えてシックスパットを手に入れたいです。

 

予定通りに進まないとき「プランBに切り替えよう!」と自分に言い聞かせています。プランBもうまくいかないときは最低限ラインを死守。

3月はこの最低限ラインの死守でした。それでも良しとします。

6日目【思い込みをぶち壊す】

気持ち新たに月曜のスタートを切れたせいか、オナ禁も無事に続いているし、精神的にも落ち着いています。軽い筋トレも継続中。トマトジュースのほかに花粉症対策で乳酸菌飲料のR-1も毎朝飲み続けています。

 

ただエロ動画に没頭しがちなのでこの時間を減らしたい。いや、減らします。

twitterも油断なりませんね。

 

www.stoicman.site

 

stoicmanさんのこの記事に感化されました。

忙しいからオナ禁が続かなくても仕方ない。イライラしても仕方ない。周りに当たり散らしても仕方ない。暴飲暴食も、筋トレさぼっても、ジョギングの時間が取れなくても仕方ない…

というのはすべて自分が勝手に決めた思い込みなんだーーー

 

今夜も残業確定ですが残業後にジョギングしてきます!

思い込みをぶち壊してきます!!

4日目【リスタート】

先週、先々週はマラソンに向けた練習が全くできませんでした。自宅での軽い筋トレもほぼできず。さらには2週間のうちに3回もリセットしてしまうという状況でした。

 

仕事の忙しさを理由にしてこの体たらく。

精神状態も不安定で怒りっぽく、いけないと思いつつ職場の人につい強めに当たってしまう。

 

でも、自問自答してよく考えました。

忙しいからオナ禁できず、筋トレできず、ジョギングできないわけじゃない。

 

頭を使うことが多すぎて、ただ何も考えずリラックスしただけなのだと。

 

うまくリラックスして頭の中のモヤモヤやイライラをすっきりさせればいいだけなのに、ダラダラしているから時間が無くなる。

大変なのも頑張っているのも分かったから、だったら余計にもっと自分をリラックスさせてあげなよ?と自分に言い聞かせました。

 

昨日は彼と久しぶりに会って美味しいものを食べに行ったり、咲き終わりの梅園で梅を愛で、豆かんを食べたり。手料理を振舞ってリラックス。

今朝は久々に暖かい春の日差しを浴びながら100分のLSDをしました。

今日をリスタートにして今週からまた頑張ります。

ストレングス・ファインダー

昨日、探し物をしていたら押入れの奥から書籍「さあ、才能に目覚めよう」が出てきました。

この本は言わずと知れたストレングス・ファインダー。試してみたのがどのくらい前だったか忘れてしまいましたが、押入れから出てきた本は2009年発行でしたので今から7、8年前でしょうか。設問が多くて、どんどん回答してもやたらと時間がかかった記憶があります。

 

導き出された5つの強みの順番は忘れてしまいましたが、付箋がついていたので5つが何だったかを知ることができました。

・運命思考 connectedness

・活発性 activator

・成長促進 developer

・責任感 responsibility

・アレンジ aranger

 

7、8年前の当時はなんとなく受け入れたくなかったです。

特に責任感。なんだかクソ真面目で融通のきかない人物みたいで。

 

今では書かれていることがとても説得力を持って迫ってきます。

どれも自分の中の大切な才能だと受け入れることができます。

 

あ、でも運命思考だけが、ちょっとよく分からないな。

次回のパーソナルコーチとのセッションのときに、運命思考について取り上げてみようと思います。

5日目【自分に喝を入れる】

休日はリセットの危険が高まります。

家でひとりでのんびりしていると、ついエロ動画を見てしまいます。いかん、いかん!と家の掃除など雑用をしてもついスマホが気になってしまう。

こういうときは身体を鍛えるに限ります。

 

ということで今日は15kmのジョギングを行いました。

今週は火曜日に10kmのペース走をキロ5分20秒で、土曜日に90分のLSDもできているので、予定通り週3回の練習メニューを取り組めています。

 

けれどモチベーションはやや下降気味。

 

やりたくてやっているときはいいのですが、マラソンに向けた練習がノルマのように感じると、とたんに気が重くなる。

だからといって部屋でダラダラとスマホをいじってエロ動画を漁って時間を潰すことが無駄だと思ったんじゃないのかい?と自問自答して、走ることを選びました。

 

今日のジョギングはキロ6分30秒から7分30秒で良いところを、自分に喝を入れるつもりでキロ5分20秒ペースで。これじゃあペース走とジョギングの違いがないし、むしろ距離が長い分、今日の練習のほうが強度が高い。

けれどたまに自分を追い込んだ練習をしたくなるのです。

 

今日は途中から気温が急に下がり小雨も降りだすというコンディションでしたが、走り出す前に雨が降り出していたら絶対に練習しようとはしなかったし、むしろ小雨の中を走るという練習ができて良かったと思えました。

練習後はシャワーを浴びて冷えた身体を温め、抹茶プロテインラテを飲んでひと息。

 

自分で決めた練習メニューをきちんと実行すると気分がいいです。

トマトジュース生活・7週間後

2月末にあえなくリセット。

 

3月から心機一転です。オナ禁は滅びず、です。オナ禁2日目です。

 

さて、トマトジュース生活も7週間が過ぎました。

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(気候が暖かくなり始め、トマトジュースのペットボトルもカビが発生する可能性があるので全て処分します)

 

いつも購入するスーパーで食塩無添加のトマトジュースが売り切れていました。

仕方ないので別のスーパーに行くもやはり売り切れ。しかも今まで170円くらいで買えていたのに240円へと値上げ。

 

これはもしかして…自宅近くにオナ禁ジャーが増えているのか…?

 

トマトジュースの効果は相変わらずです。

便通が良いのと、なんとなく肌がしっとりしてきた感じ。

体重はジョギングの影響もあり順調に絞れています。2月28日は56.5kg。その後も56kg台をキープしています。