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40代ゲイのオナ禁ブログ

オナニーから解放された日々を!

6日目【思い込みをぶち壊す】

気持ち新たに月曜のスタートを切れたせいか、オナ禁も無事に続いているし、精神的にも落ち着いています。軽い筋トレも継続中。トマトジュースのほかに花粉症対策で乳酸菌飲料のR-1も毎朝飲み続けています。 ただエロ動画に没頭しがちなのでこの時間を減ら…

4日目【リスタート】

先週、先々週はマラソンに向けた練習が全くできませんでした。自宅での軽い筋トレもほぼできず。さらには2週間のうちに3回もリセットしてしまうという状況でした。 仕事の忙しさを理由にしてこの体たらく。 精神状態も不安定で怒りっぽく、いけないと思い…

ストレングス・ファインダー

昨日、探し物をしていたら押入れの奥から書籍「さあ、才能に目覚めよう」が出てきました。 この本は言わずと知れたストレングス・ファインダー。試してみたのがどのくらい前だったか忘れてしまいましたが、押入れから出てきた本は2009年発行でしたので今から…

5日目【自分に喝を入れる】

休日はリセットの危険が高まります。 家でひとりでのんびりしていると、ついエロ動画を見てしまいます。いかん、いかん!と家の掃除など雑用をしてもついスマホが気になってしまう。 こういうときは身体を鍛えるに限ります。 ということで今日は15kmのジョギ…

トマトジュース生活・7週間後

2月末にあえなくリセット。 3月から心機一転です。オナ禁は滅びず、です。オナ禁2日目です。 さて、トマトジュース生活も7週間が過ぎました。 (気候が暖かくなり始め、トマトジュースのペットボトルもカビが発生する可能性があるので全て処分します) …

12日目【マラソン練習の振り返り】

オナ禁12日目です。 先週末は自宅にいるとリセットしそうだったので意識して外出しました。暖かなジョギング日和だったこともあり日曜は90分のLSDも行いました。 さて、ウルトラマラソン完走に向けた練習の今月の進捗状況を確認します。 CAPDのC…

9日目【油断はできません】

ブログにオナ禁の様子を綴っておくと、以前のオナ禁9日目のときはどんなだったかを振り返ることができていいですね。 今は性欲の波が多少ありますが基本的に落ち着いています。あまり落ち着きすぎているとEDの心配がよぎります。大丈夫かな?と確認しよう…

5日目【こらえる】

先週は月曜に続き、水曜にもリセットしてしまいました。火曜の夜に仕事関係の飲み会で飲み過ぎたことが影響しています。飲み過ぎ、食べ過ぎは理性を失わせますね。 そんな自分に喝を入れるべく、木曜の夜は仕事帰りに10kmのジョギング。土曜、日曜もLS…

1日目【仕切り直し】

16日続いたオナ禁ですが昨日不覚にもリセットしてしまいました。 朝、布団の中、スマホ。またしてもこの三要素。 ところで今週から年度末にむけた繁忙期突入です。仕事が忙しくなり疲れると、なぜかスマホにふれる時間が長くなるのです。 職場からの緊急連…

16日目【プロテイン抹茶ラテ】

土日はリセットしやすい危険な日ですが、なんとか乗り越えられました。二日連続でマラソン練習として8kmのペース走も実施。昨日が4分40秒ペース、今日は4分58秒ペース。 そしてこの週末からトレーニング後にプロテインを飲み始めることにしました。 選んだプ…

13日目【自然薯のチカラ】

オナ禁13日目。週末のセクリセから魔の4日目。 射精後4日目あたりがムラムラのピークです。水を多めに飲んでトイレで排尿する回数を増やすことと、呼吸が浅くなりがちなので深い呼吸を心がけています。でも、この辛さがジョギングにも通じる「あ、今、オ…

ジョギングが好きだ

子どもの頃、野球が大の苦手でした。ボールを投げるのもバットで打つのも下手くそ。野球のセオリーもよく分からない。自分のミスがチーム全体に迷惑をかけるというのにもプレッシャーを感じる。 だから基本的には個人競技が好きです。良くも悪くも自分が責任…

11日目【ジョギングと精神修行】

今月のマラソン練習メニュー3種類のうち、昨日は(1)ジョギング10km(7分30秒ペース)に挑戦しました。 さすがに7分30秒ペースは遅すぎるので6分30秒ペースに変更。いつもの市営陸上競技場の外周コースを16周走ります。1周を4分で走るペ…

トマトジュース生活・4週間後

1月10日から朝晩250ccのトマトジュースを飲み続けています。 引き続き大きな変化はありません。快便なのと、顔を触ったときに肌に多少スベスベ感がある程度。見た目で肌の変化は感じられません。体重は1週間前に比べて1kg減の57.4kgですが、これは先週同様…

10日目【「何をやめますか?」】

コーチングを受け始めたころ、セッション終了時の振り返りとして「それでは何を始めますか?そして何をやめますか?」という質問をパーソナルコーチから投げかけられることがお決まりでした。 小一時間コーチといろんな話をして、コーチからの質問の助けを借…

8日目【早朝ジョギング】

早朝ジョギングしてきました! 5時半過ぎに起きてランニングウェアに着替えてストレッチ。トマトジュースを飲んで空が明るくなり始めた頃にジョギング開始。道端の草に霜が降りて朝日を浴びて輝いているし、遠くの山は朝焼けを受けて赤紫色に染まっていまし…

7日目【マラソン練習開始】

今月のマラソン練習メニューは1週間に3回、次の3種類のトレーニング。 (1)ジョギング10km(キロ7分30秒ペース) (2)ペース走8km(キロ5分~5分30秒ペース) (3)LSD(=long slow distance;早歩きくらいのペースで走ること)9…

6日目【きわめて順調】

先週の不覚のリセット後、順調にオナ禁継続しています。 以前は6日のオナ禁にも苦労していたのにすっかり習慣化できて嬉しいです。自宅での軽い筋トレも毎日続いており、今週はすでに平日に一回ジョギングをすることができました。トマトジュースも朝晩飲み…

マラソン完走に向けた練習メニュー

昨日はキロ5分30秒ペースで120分間のジョギングをしました。前半の60分は快調で「このペースでフルマラソンを走ればサブ4達成だよな~」と気楽に考えてました。 でもそんな簡単にいくわけもなく、70分を過ぎたあたりから徐々に疲れを感じ出します…

2日目【リセット後のリカバリー】

リセット後は一気にテンションが下がりますね… 暖かな週末の、温かい布団の中で「もういいや…」という気持ちになりかけましたが、なんとか持ち直してオナ禁継続中です。 週末の朝はのんびり寝ていたい気持ちと、シャキッと起きて家の掃除をしたい気持ちがい…

リセット

リセットしてしまいました… やはり昨日TENGAのサイトなんて見るんじゃなかった… オナ禁継続のためにエロ禁は必須と言われているのが今回も重々よく分かりました。ただしエロ禁を課してしまうと、ゲイ関連の情報に接することが極端に減ってしまうのが自分は嫌…

ウルトラマラソンのレースプラン

オナ禁26日目です。EDへの不安なんて杞憂に過ぎませんでした。 やはり射精後4日目あたりは性欲が高まるのか、ムラムラしっぱなしです。今朝は久しぶりにTENGAのサイトを見てしまいました。TENGAのデザインや発想の斬新さは称賛に値しますね。新しいフリッ…

トマトジュース生活・二週間後

1月10日の夜から朝晩250ccのトマトジュースを飲み続けています。 飲み続けて二週間。特に変化は感じられませんが、しいて言えば便通が良くなったこと。 もともと便通は良いほうでしたがトマトジュースを飲むようになってから、いわゆるバナナ状で形のよ…

24日目【EDへの不安】

オナ禁24日目です。日曜にセクリセしてから二日後なので全然余裕です。 毎日の軽い筋トレと定期的なジョギングの効果で、年始に60.1kgだった体重も今朝は58.3kgに減少しています。 私の身長は165cmなので、体重60.1kgのときのBMIは22.1、体重58.3…

23日目【先週末はセクリセ】

先週末はお泊りでセフレさんとセクリセしてきました。 三週間ぶりの射精は、もう凄かったです。精液じゃなくて血液が出たんじゃないか?というくらい熱いほとばしりを感じました。命の源という感じ。 オナ禁を三週間続けた後のセクリセは、これまでのセック…

Cから始めるCAPD

PDCAサイクルとは言わずと知れた、Plan(計画)→Do(実行)→Check(評価)→Act(改善)→P→D→C→A→…の繰り返しのこと。 先日受けた研修でPDCAサイクルをCから始めてはどうか?という話を聞きました。 P:計画を立てるには現状を把握する作業(ア…

ストレッチポールを買ってみた

多くの人に共通の悩みだと思いますが、私も肩こりです。 一年前からひと月に1回のペースで整体に通い始め、だいぶ首回りや肩甲骨の張りが解消されました。特に首の付け根はガチガチで後ろを振り返るのにも苦労するくらいだったのが、整体通いの成果が表れ、…

19日目【性欲の波をやり過ごす】

オナ禁19日目です。 三日前(16日目)はもうムラムラのピークで出したくてたまらなかったのですが、その波をやり過ごしたら、二日前(17日目)からはそれほど辛くなく生活しています。 オナ禁と合わせて起床時の体重測定と、スクワット・かかと上げ・…

トマトジュース生活・一週間後

1月10日の夜から朝晩250㏄ずつ、トマトジュースを飲み続けています。 (並べてみてペットボトルの形が2種類あるのに気がつきました。) 晩酌をしたい気分のときはビールをトマトジュースで割ってレッド・アイにしています。 一週間続けた感想は…肌が幾分…

一ヶ月間のオナ禁達成者・星野源

星野源。 昨年「恋ダンス」が話題を呼んだドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」に俳優として好演。主題歌「恋」は春のセンバツ入場行進曲に選ばれるほどのヒットするなど、最近の活動はめざましい。 彼のこの活躍の原動力は、実はオナ禁だったのではないかと私…

ウルトラマラソンにエントリー

オナ禁16日目です。 今朝はかなり危険でした。起き抜けの温かい布団の中でつい下半身に手が伸び…。過去に、え?こんなちょっとの刺激で?というほどのほんのささいな刺激でリセットしてしまったことがあります。布団から這い出して呼吸を整え、リセットか…

15日目【接して漏らさず・2】

凍えるような寒さでしたが今朝もジョギングしてきました。今日は川べりのランニングコース。川の水面に太陽の光が反射してキラキラしていました。 今日のトレーニングは11kmを53分。平均するとキロ4分50秒ペース。最後の1kmはペースを上げて4分30秒で走れま…

14日目【幸福感に包まれる】

オナ禁を開始して14日目です。 自分のオナ禁は、10日に1回くらいのペースに抑えられれば良いというオナ減のスタンス。なのでそろそろリセットしたって構わないけれど別にしなくても平気、だからオナ禁継続という心境です。 去年はとにかく身を削るよう…

夢を叶える17原則

以前にアチーバスというカードゲームを使用した体験会に参加したことがあります。 www.achievus-japan.com カードゲームをしながら「遊びながらリーダーシップと思いやりが学べるってどういうことだろう…?」と訝しんで参加しましたが、体験してみて理解でき…

トマトジュース生活

stoicmanさんに影響を受けてトマトジュースを飲み始めました。 www.stoicman.site 1月10日の夜から、朝晩に250ccずつ飲んでます。 冬の乾燥で肌がカサカサなので肌質の改善を期待してます。3週間くらいは続けてみて効果があるかどうかを判断したいと思いま…

11日目【接して漏らさず】

昨日はセクリセの機会に恵まれましたが、接して漏らさず。 おかげでオナ禁継続中です。去年の経験から自分の場合は、セクリセがリセットのトリガーになることが多いです。あのときのあの快感と幸福感を思い出してつい…という展開です。 今回も同じパターンに…

自己信頼を取り戻すため

この連休はマラソン大会に出場してきました。 10kmを45分少々でゴール。スタート前に自分で立てた目標は45分を切る!でしたがわずかに及ばず。それでも1キロ4分30秒ペースで走れたことは自信になりました。今年のマラソンに関する目標のひとつは10kmを40分…

「未完了リスト」を完了させてスッキリ

4年前からパーソナルコーチと契約を結んで、月一回のセッションを受けています。 きっかけは部下が増えたこと。仕事の幅が広がるにつれて、何から取り掛かるか優先順位を明確にするためにコーチと力を合わせて、自分の頭の整理をしています。 セッションを…

8日目【思い出した感覚】

オナ禁は順調に進んでいます。久しぶりなのでその効果をより実感しています。多少下半身がムズムズしながらも、身体中に力が漲る感覚。髪と爪が艶やかになり、自然と早起きでき、瞳がイキイキした表情になる。去年に取り組んでいたときは、オナ禁の日数は稼…

手に入れたいもののイメージをはっきりと描く

昨晩、中学生と思しきランナーの後ろを走って気付いたことがあります。 まず一つは走るフォーム。彼は腕を大きく前後に動かし、上半身のひねり・しなりを走りに生かしていました。自分も試しに真似してみたけれどわき腹の筋肉不足と余計な贅肉を感じ、とても…

仕事帰りのジョギング

仕事帰りにジョギングしてきました。 仕事帰りに走るのは久々で、多分半年ぶりではないかと思います。 私の住む市の市営陸上競技場の外周約600mは、夜間も街灯で明るく照らされ、ジョギングやウォーキングをしている人が多くいます。夜間の暗い道でのジョギ…

5日目【再スタート】

久しぶりにブログを更新します。 昨年2月から取り組み始めたオナ禁ですが9月までの8ヶ月しか続きませんでした。 その原因を振り返ると、ただただ辛くなってしまったことに尽きます。興味本位で始めたオナ禁が、これができていない自分には価値がないよう…

4日目【日曜にリセット】

17日目にセクリセした2日後の日曜にリセット。 前回はセクリセした4日後にリセットでした。どうも自分の場合、セクリセはリセットの引き金になっているようです。 このところ週末にイベント続きで忙しかったので「日曜は寝る!」と決めていたので、午後にな…

17日目【40代男性の平均射精回数】

いつも楽しみにしているオナ禁ブログのひとつ、さおけんさんのBLOG NOFAPに射精回数に関する記事がありました。 1週間あたり平均射精回数の集計データ – BLOG NOFAP -あなたをオナニーの呪縛から解放しよう- この記事へ寄せられたコメントに、コンドーム…

16日目【オナ減とエロ減】

9月になりました。 先月は初めてひと月のGを1回に収めることができました!前回の記事で宣言した通り、今月はSRの回数も減らします。ともに2回ずつ、射精回数をひと月に4回までを目標にします。 オナ禁に半年間取り組んできて、自分なりの理想像が明らか…

14日目【セクリセしすぎ】

日曜の夜にセクリセをしました。14日間に2回目のセクリセ。 今のところ今月はG1回、SR4回です。自分なりに振り返るとセクリセの回数が多いと思います。自慰はしてないけれど、ムラムラを解消するためにセクリセしているのでは何ら自慰と変わらない。でも…

9日目【引き寄せの法則】

長期のオナ禁を達成していない自分にとって、9日目はかなりキツいです。 意志力を鍛えるトレーニングだと自分に言い聞かせながらも、エロサイトに没頭してしまいます。ここが踏ん張りどころ。このまま今月はGが一回で終わりたい! さて今年の2月からオナ禁…

8日目【自分に宣言する】

前回の日記の翌日にあえなくリセットしてしまいました。 やはりオナ禁を意識しすぎるとかえってGへの欲求が高まってしまいますね。 そのあとからは順調に進んで、今日が8日目です。 そんなわけでオナ禁はリセットしてしまいましたが、ジョギングはいい調子で…

22日目【気持ちの切り替え】

セクリセを挟みながらですがなんとか続いてます。 セクリセの翌日はそのときのことを思い返して猛烈にリセットしたくなります。友達と楽しく呑んだあとに自宅でお茶漬けを食べたくなる心情に似ています。 11月のハーフマラソンに向けた練習もそこそこ順調。…

17日目【自己新を更新中】

先月はG4回、SR3回でした。つまり約4日に1回のペースでの射精。うーん、イメージしているオナ減はもう少し回数が少ないのだけどなぁ。 7月は暑さもあり、ジョギングの距離を稼ぐのが難しかったですが、週に一度はジョギングを行えました。11月のハーフ…