40代ゲイのオナ禁ブログ

オナニーから解放された日々を!

ウルトラマラソン完走!!

久しぶりの更新です。 報告が遅れましたが先日の日光ウルトラマラソン62.195kmを完走しました!! 62kmは本当にキツかった…。 特に42.195kmを過ぎてからの20kmが長かったです。 走っては立ち止まり、歩いては、また走り出すの繰り返し。 周りを見ると、明ら…

0日目【4月の振り返り】

www.konicaminolta.jp 年度が変わって忙しさがひと段落つくかと思いきや、4月も多忙なまま過ぎて行きました。今回は4月の振り返りをします。 4月のマラソン練習メニューは下記の通りでした。 (1)ジョギング15km(キロ6分30秒~7分30秒ペース…

7日目【最低限ラインを死守】

先週土曜日に8日経過したところでリセットしてしまいました。 翌日にセクフレさんと会うことになっていたので、期待と妄想が膨らみ過ぎて我慢できず…。これまではセクリセ後にリセットするパターンが多かったですが、セクリセ前も要注意です。 さて、めまぐ…

6日目【思い込みをぶち壊す】

気持ち新たに月曜のスタートを切れたせいか、オナ禁も無事に続いているし、精神的にも落ち着いています。軽い筋トレも継続中。トマトジュースのほかに花粉症対策で乳酸菌飲料のR-1も毎朝飲み続けています。 ただエロ動画に没頭しがちなのでこの時間を減ら…

4日目【リスタート】

先週、先々週はマラソンに向けた練習が全くできませんでした。自宅での軽い筋トレもほぼできず。さらには2週間のうちに3回もリセットしてしまうという状況でした。 仕事の忙しさを理由にしてこの体たらく。 精神状態も不安定で怒りっぽく、いけないと思い…

ストレングス・ファインダー

昨日、探し物をしていたら押入れの奥から書籍「さあ、才能に目覚めよう」が出てきました。 この本は言わずと知れたストレングス・ファインダー。試してみたのがどのくらい前だったか忘れてしまいましたが、押入れから出てきた本は2009年発行でしたので今から…

5日目【自分に喝を入れる】

休日はリセットの危険が高まります。 家でひとりでのんびりしていると、ついエロ動画を見てしまいます。いかん、いかん!と家の掃除など雑用をしてもついスマホが気になってしまう。 こういうときは身体を鍛えるに限ります。 ということで今日は15kmのジョギ…

トマトジュース生活・7週間後

2月末にあえなくリセット。 3月から心機一転です。オナ禁は滅びず、です。オナ禁2日目です。 さて、トマトジュース生活も7週間が過ぎました。 (気候が暖かくなり始め、トマトジュースのペットボトルもカビが発生する可能性があるので全て処分します) …

12日目【マラソン練習の振り返り】

オナ禁12日目です。 先週末は自宅にいるとリセットしそうだったので意識して外出しました。暖かなジョギング日和だったこともあり日曜は90分のLSDも行いました。 さて、ウルトラマラソン完走に向けた練習の今月の進捗状況を確認します。 CAPDのC…

9日目【油断はできません】

ブログにオナ禁の様子を綴っておくと、以前のオナ禁9日目のときはどんなだったかを振り返ることができていいですね。 今は性欲の波が多少ありますが基本的に落ち着いています。あまり落ち着きすぎているとEDの心配がよぎります。大丈夫かな?と確認しよう…

5日目【こらえる】

先週は月曜に続き、水曜にもリセットしてしまいました。火曜の夜に仕事関係の飲み会で飲み過ぎたことが影響しています。飲み過ぎ、食べ過ぎは理性を失わせますね。 そんな自分に喝を入れるべく、木曜の夜は仕事帰りに10kmのジョギング。土曜、日曜もLS…

1日目【仕切り直し】

16日続いたオナ禁ですが昨日不覚にもリセットしてしまいました。 朝、布団の中、スマホ。またしてもこの三要素。 ところで今週から年度末にむけた繁忙期突入です。仕事が忙しくなり疲れると、なぜかスマホにふれる時間が長くなるのです。 職場からの緊急連…

16日目【プロテイン抹茶ラテ】

土日はリセットしやすい危険な日ですが、なんとか乗り越えられました。二日連続でマラソン練習として8kmのペース走も実施。昨日が4分40秒ペース、今日は4分58秒ペース。 そしてこの週末からトレーニング後にプロテインを飲み始めることにしました。 選んだプ…

13日目【自然薯のチカラ】

オナ禁13日目。週末のセクリセから魔の4日目。 射精後4日目あたりがムラムラのピークです。水を多めに飲んでトイレで排尿する回数を増やすことと、呼吸が浅くなりがちなので深い呼吸を心がけています。でも、この辛さがジョギングにも通じる「あ、今、オ…

ジョギングが好きだ

子どもの頃、野球が大の苦手でした。ボールを投げるのもバットで打つのも下手くそ。野球のセオリーもよく分からない。自分のミスがチーム全体に迷惑をかけるというのにもプレッシャーを感じる。 だから基本的には個人競技が好きです。良くも悪くも自分が責任…

11日目【ジョギングと精神修行】

今月のマラソン練習メニュー3種類のうち、昨日は(1)ジョギング10km(7分30秒ペース)に挑戦しました。 さすがに7分30秒ペースは遅すぎるので6分30秒ペースに変更。いつもの市営陸上競技場の外周コースを16周走ります。1周を4分で走るペ…

トマトジュース生活・4週間後

1月10日から朝晩250ccのトマトジュースを飲み続けています。 引き続き大きな変化はありません。快便なのと、顔を触ったときに肌に多少スベスベ感がある程度。見た目で肌の変化は感じられません。体重は1週間前に比べて1kg減の57.4kgですが、これは先週同様…

10日目【「何をやめますか?」】

コーチングを受け始めたころ、セッション終了時の振り返りとして「それでは何を始めますか?そして何をやめますか?」という質問をパーソナルコーチから投げかけられることがお決まりでした。 小一時間コーチといろんな話をして、コーチからの質問の助けを借…

8日目【早朝ジョギング】

早朝ジョギングしてきました! 5時半過ぎに起きてランニングウェアに着替えてストレッチ。トマトジュースを飲んで空が明るくなり始めた頃にジョギング開始。道端の草に霜が降りて朝日を浴びて輝いているし、遠くの山は朝焼けを受けて赤紫色に染まっていまし…

7日目【マラソン練習開始】

今月のマラソン練習メニューは1週間に3回、次の3種類のトレーニング。 (1)ジョギング10km(キロ7分30秒ペース) (2)ペース走8km(キロ5分~5分30秒ペース) (3)LSD(=long slow distance;早歩きくらいのペースで走ること)9…

6日目【きわめて順調】

先週の不覚のリセット後、順調にオナ禁継続しています。 以前は6日のオナ禁にも苦労していたのにすっかり習慣化できて嬉しいです。自宅での軽い筋トレも毎日続いており、今週はすでに平日に一回ジョギングをすることができました。トマトジュースも朝晩飲み…

マラソン完走に向けた練習メニュー

昨日はキロ5分30秒ペースで120分間のジョギングをしました。前半の60分は快調で「このペースでフルマラソンを走ればサブ4達成だよな~」と気楽に考えてました。 でもそんな簡単にいくわけもなく、70分を過ぎたあたりから徐々に疲れを感じ出します…

2日目【リセット後のリカバリー】

リセット後は一気にテンションが下がりますね… 暖かな週末の、温かい布団の中で「もういいや…」という気持ちになりかけましたが、なんとか持ち直してオナ禁継続中です。 週末の朝はのんびり寝ていたい気持ちと、シャキッと起きて家の掃除をしたい気持ちがい…

リセット

リセットしてしまいました… やはり昨日TENGAのサイトなんて見るんじゃなかった… オナ禁継続のためにエロ禁は必須と言われているのが今回も重々よく分かりました。ただしエロ禁を課してしまうと、ゲイ関連の情報に接することが極端に減ってしまうのが自分は嫌…

ウルトラマラソンのレースプラン

オナ禁26日目です。EDへの不安なんて杞憂に過ぎませんでした。 やはり射精後4日目あたりは性欲が高まるのか、ムラムラしっぱなしです。今朝は久しぶりにTENGAのサイトを見てしまいました。TENGAのデザインや発想の斬新さは称賛に値しますね。新しいフリッ…

トマトジュース生活・二週間後

1月10日の夜から朝晩250ccのトマトジュースを飲み続けています。 飲み続けて二週間。特に変化は感じられませんが、しいて言えば便通が良くなったこと。 もともと便通は良いほうでしたがトマトジュースを飲むようになってから、いわゆるバナナ状で形のよ…

24日目【EDへの不安】

オナ禁24日目です。日曜にセクリセしてから二日後なので全然余裕です。 毎日の軽い筋トレと定期的なジョギングの効果で、年始に60.1kgだった体重も今朝は58.3kgに減少しています。 私の身長は165cmなので、体重60.1kgのときのBMIは22.1、体重58.3…

23日目【先週末はセクリセ】

先週末はお泊りでセフレさんとセクリセしてきました。 三週間ぶりの射精は、もう凄かったです。精液じゃなくて血液が出たんじゃないか?というくらい熱いほとばしりを感じました。命の源という感じ。 オナ禁を三週間続けた後のセクリセは、これまでのセック…

Cから始めるCAPD

PDCAサイクルとは言わずと知れた、Plan(計画)→Do(実行)→Check(評価)→Act(改善)→P→D→C→A→…の繰り返しのこと。 先日受けた研修でPDCAサイクルをCから始めてはどうか?という話を聞きました。 P:計画を立てるには現状を把握する作業(ア…

ストレッチポールを買ってみた

多くの人に共通の悩みだと思いますが、私も肩こりです。 一年前からひと月に1回のペースで整体に通い始め、だいぶ首回りや肩甲骨の張りが解消されました。特に首の付け根はガチガチで後ろを振り返るのにも苦労するくらいだったのが、整体通いの成果が表れ、…